有人说，哺乳期妈妈的“酷刑”
急性乳腺炎算一个
“生孩子都没哭，堵奶给弄哭了”
（图源：小红书）
最近，新手妈妈小林（化名）
也遭遇了这一“酷刑”
这天，她正抱着宝宝喂奶，
右侧乳房却突然传来一阵钻心的疼，
一碰就疼得倒抽冷气。
展开剩余85%“肯定是堵奶了！”
婆婆端来一盆滚烫的热水，
麻利地拧干毛巾：
“快敷上！热气一冲，就通了！”
小林疼得直冒汗，
赶紧把热毛巾贴上去。
谁知敷了十分钟，
乳房不仅没缓解，
反而红得更厉害，连抬手都费劲。
她慌忙点开闺蜜群求助，
闺蜜秒回：
“傻了吧！堵奶初期要冷敷！
热敷会加重炎症的！”
一边是长辈的 “老经验”，
一边是闺蜜的 “新建议”，
小林看着自己肿得老高的乳房，
彻底懵了：到底热敷和冷敷，
哪个才是正确的打开方式？
武汉市妇幼保健院甲乳外科专家
把这事彻底唠明白！
01
热敷：加速循环，舒缓止痛
热敷可不是简单 “烫一烫”，背后藏着实打实的医学原理：
1.加速血液循环：温热刺激会让局部血管扩张，血流量噌噌上涨。淤积的血液和组织液被快速带走，消肿效果立竿见影。
2. 提升新陈代谢：局部组织代谢效率翻倍，能更快清除炎症因子，加速受损部位愈合。
3. 舒缓止痛：热量可以刺激神经末梢，缓解肌肉僵硬和痉挛，同时加快水肿吸收，减少对神经的压迫，痛感直接减半。
02
冷敷：专治各种 “红肿热痛”
冷敷主打一个 “紧急降温、冷静处理”，专治各种 “红肿热痛”：
1.收缩血管控肿胀：低温让毛细血管收缩，减少局部血流量，能快速压制充血和肿胀，避免情况恶化。
2. 降低敏感减疼痛：冷敷会降低神经末梢的敏感度，让疼痛信号传递变慢，痛感自然减轻。
3. 限制炎症防扩散：低温能抑制细胞代谢和细菌活性，相当于给炎症设了一道 “防火墙”，防止它到处搞破坏。
03
乳房疼分两类，敷错真的会遭殃
乳房疼不是 “一刀切” 的问题
先分清类型再下手
才能事半功倍
1.生理性疼痛：乳房的 “正常小脾气”
这类疼痛是乳房在生长发育或生理变化时的正常反应，有规律且能自行缓解。（生理性疼痛常见于青春期、经期、孕期等，多为双侧、周期性）
常见的有青春期乳房胀痛、乳腺增生胀痛、孕期和产后乳房胀痛。
应对方案：首选热敷！热敷能促进循环、消除水肿，敷完搭配轻柔按摩，疼感会退得更快。
2. 病理性疼痛：乳房的 “红色警报”
这是乳腺疾病发出的求救信号，比如急性乳腺炎、慢性乳腺炎、乳腺脓肿甚至乳腺癌。
这类疼痛持续时间长、痛感强烈，还可能伴随红肿、发热等症状。多为单侧、持续性。
应对方案：首选冷敷！用低温限制炎症扩散，同时快速止痛。
- 划重点！-
急性乳腺炎（堵奶）专属操作
堵奶不能单靠热敷或冷敷，得“先热后冷”组合出击，三步就能缓解：
1.用 42℃左右的热毛巾热敷乳房 5-10 分钟，让乳管扩张，给乳汁 “开条出路”。
2. 手法排奶 20 分钟，或者让宝宝吸吮，把淤积的乳汁排空。
3. 用 4-10℃的冷敷物敷 5-10 分钟，冰箱里的包菜叶、土豆片、黄瓜片都能用，既能减少乳汁分泌，又能止痛抗炎，还能抵消热敷可能带来的炎症扩散风险。
04
热敷冷敷的 “避坑指南”
这些细节别忽略
1
热敷的正确打开方式
1、温度要拿捏好：控制在 40-45℃，手感温热不烫就行。
2、时间别超标：每次 20-30 分钟，敷太久反而可能加重不适。
3、皮肤有破损、感染时，千万别热敷，会让感染更严重。
4、要是敷完疼痛没缓解甚至加重，赶紧去看医生。
2
冷敷的避雷小贴士
1、温度别太低：4-10℃最合适，别直接用冰块敷，容易冻伤皮肤。
2、时间要严控：每次最多 20 分钟，超时可能损伤皮肤。
3、敷的时候盯着皮肤：如果出现苍白、青紫、发麻、刺痛，立刻停手。
4、敏感部位别碰：耳廓、腹部、足底这些地方对冷刺激敏感，千万别冷敷。
5、每个人体质不同，要是敷的时候觉得不舒服，马上停止并咨询医生。
有关甲状腺、乳腺问题
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